人気ブログランキング |

112. 術後381日目〜 抜釘後2ヶ月

8月16日 抜釘22日目 術後381日目
抜釘後3週間です。足の状態はだいぶしっかりしてきました。歩行はまだビッコを引いています。歩行速度は大体戻りましたが小走りはまだ全く出来ません。
痛みは階段を降りるときはあります。可動域は足首は背屈時ツッパリ感があります。膝は曲がりますが、お皿あたりの切開したところが引っ張られて痛いです。踵上げも手の支えなしでは出来ません。「回復しているが、まだまだ普通ではない。」と言う感じです。車の運転は行なっています。筋トレも軽い重さで再開しました。

8月23日 抜釘30日目 術後388日目
抜釘後1ヶ月経ちました。足の状態は昨日あたりからまた回復傾向です。踵上げは手の支えなしで出来るようになりました。(50回、上がり方は低いです。)屈伸は手で支えれば行えます。正座は柔らかいマットの上で手で支えながらもう少しというところです。歩行はゆっくりならビッコを引かなくなりました。
小走りはできません。膝を曲げる時に膝のお皿あたりの皮膚が引っ張られる感じと嫌な痛みがまだあります。入浴は湯船にも浸かれます。

8月29日 抜釘37日目 術後395日目
抜釘後5週目です。リハビリ運動も徐々に出来るようになってきました。歩行は時速5.5kmで角度を6度まで上げて30分行えます。ステップマシンは毎分40~55回まで上げて30分行えます。ともに足は痛くはありません。踵上げは50回出来ます。(先週より上がりも高くなりつつあります)膝を曲げる際の皮膚のツッパリ感はありますが減ってきました。屈伸は支えなしで何とか出来るくらいで膝はかなり痛みます。自重でもゆっくり痛みを堪えながらですので、バーベルなどの負荷はまだ全く無理です。横飛びが出来るようになりました。小走り、ジャンプなどの衝撃系は全く無理です。正座も柔らかいマットの上でなんとか出来るくらいです。歩行はだいぶスムーズになってきました。「踵から入って、つま先で蹴り上げる。」という歩行の動きが「踵上げ」が出来るようになると出来てきてビッコを引かなくなるのだと思います。

9月6日 抜釘44日目 術後402日目
抜釘後6週間です。今週から小走りができるようになりました。時速6kmで2分間出来た後、昨日は10分間走ることができました。踵上げも大分上がるようになりました。ケンケンはまだ出来ません。自重スクワットも5回は出来ます。階段も上り下りともに手すりの支えなしで出来るようになりました。
b0397737_09071382.jpg
ドライブで山に行きました。ハイキング出来る山です。頂上まではいけませんが、途中までは普通に歩いて登りました。

9月13日 抜釘51日目 術後409日目
抜釘後7週目です。経過良好です。ジョギング時速6.2kmで30分間出来ます。膝の曲げ伸ばしの際の膝のツッパリ感はもう少しというところです。歩行はビッコは引いていません。膝は指で押さえると痛いです。床に着くことは全く出来ません。柔らかいマットの上での正座も手の支えありでようやく形になるくらいです。ケンケンはまだ出来ません。
b0397737_13320764.jpg
b0397737_13320440.jpg
汚い足で恐縮ですが、抜釘手術2ヶ月後の傷の具合です。1年2ヶ月経ちますが、事故の打撲のところは今でも触ると圧痛があります。

9月19日 抜釘後2ヶ月 術後1年2ヶ月
 抜釘後2ヶ月経過しました。ここ1週間くらいで足は大分回復し、しっかりしてきました。片足ケンケンが出来るようになりました。ジョギングや筋リハビリ(筋トレ)も量が増えて、筋肉痛と回復の繰り返しの日々です。こうやって回復していくのは抜釘前に経験済みですが、一度落ちた筋力(筋肉)が戻るのには膨大な時間と努力が必要だと改めて感じています。昨日初めてジャンピングスクワットも出来ました。


足の状態
○痛み  歩行時と階段上りはありません。階段下りはまだ痛みます。
○歩行  ビッコは引いていません。普通に出来ます。ジョギングは時速6.5kmで30分できます。
○筋トレ レッグプレス右48kg×5 左58kg×10 レッグエクステンション右15kg×10 左24kg×10 レッグカール右15kg10 左17kg×10 自重スクワット10回○その他 足首の可動制限はほぼ無くなりました。膝は曲げる際に、お皿付近のツッパリ感は残っています。膝は触ると痛く床に着くことは全くできません。
     右足ケンケン20回出来ます。ジャンピングスクワット10回の2セット出来ます。正座は柔らかいマットの上でもう少しくらいです。柔道の前方回     転受身は左は出来ます。右は思い切ってやっと出来るくらいです。乱取りはまだ出来ません。 
b0397737_13242049.jpg
b0397737_13241586.jpg
まだ高くは飛べませんし前傾姿勢でやっとこさですがジャンピングスクワットです。

















Commented by okaaaan_a10 at 2019-10-08 15:14
はじめまして!
偶然ブログを見つけて拝見させていただきました。

大怪我からようやく抜釘まで、、色々大変なご苦労があったと思います。
私もいま術後のリハビリ中なのですが、早く歩きたいけど、焦らず頑張ろうと改めて思いました。

同じアラフィフなので、励みになりました♪

Commented by kurihara8818 at 2019-10-12 09:08
> okaaaan_a10さん
コメント有難うございます。
全荷重の許可がなかなか出ないで歩けなかった時期を思い出しています。私もいろんな情報をみて、他の人より回復の時期が遅いと気持ちが滅入る事もありましたが骨折の状態は皆違うと思います。リハビリを多くしたりしても、かえって痛めてしまう事もあるかもしれませんので地道に頑張って下さい。早期の回復お祈りいたします。
Commented by wishcompletecure at 2019-10-15 17:13
はじめまして。
家族が脛骨腓骨近位端骨折をしてしまい、夏ごろからブログを拝見しています。
とても詳しく書かれているのでものすごく参考になっています。ありがとうございます。
退院しましたが、足首が全く動かせずもう歩けないんじゃないかと本人が滅入ってしまっているため、回復していらっしゃる方がいるのはとても励みになります。
これからも参考にさせてください。
Commented by kurihara8818 at 2019-10-19 10:47
> wishcompletecureさん
コメント有難うございます。足首(と膝)の動きは歩行や階段昇降にとても関係しているそうです。骨折後、自分の体とは思えないくらいカチカチに固まったのを思い出しています。柔らかくなる気がしませんでした。しかし毎日リハビリ継続されれば少しずつ柔らかくなってきます。
「リハビリは月単位」とPTさんに教えて頂きました。回復を祈念しております。
by kurihara8818 | 2019-09-19 13:25 | 脛骨骨折 | Comments(4)

2018年7月に脛骨を骨折してしまいました。痛みや手術や入院リハビリのことなど思いつくままに綴っていこうと思います


by Krom
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31