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113.抜釘後3ヶ月 足首と膝の自主トレ(リハビリ)

10月19日 抜釘後3ヶ月 術後1年3ヶ月

 最近の足の具合を記載しておきます。

○痛み  通常はありません。手で触ると膝や腓骨周辺は痛いです。
○歩行  通常速度で出来ます。時々まだビッコを引いていると言われます。ジョギングはルームランナーで時速7〜8kmで30分間出来ます。外の地面は凹凸がありますので、まだ早くは走れません。
○筋トレ マシンでの筋トレはあまりしていません。スクワット40kgで10回出来ます。まだいけると思いますが無理はしないようにしています。レッグカールやエクステンションは大分痛みなく出来るようになっていました。ただし重量は骨折前にはまだまだ遠いです。
○その他 踵をつかない爪先ケンケンが10回出来るようになりました。階段の昇りは問題ありません。下りは手すりは使いませんが、まだ動きがいびつです。正座はまだ出来ません。膝をつくと痛いです。

先日診断書作成のため久しぶりに整形病院を受診しました。P Tさんに足首と膝の可動域を計測して頂きました。健側の左と同じと思っていましたが、まだ可動域制限はありリハビリ(マッサージも)は継続してくださいと言われました。入院時から足首と膝の可動域は歩行や階段昇降にとても大事だと主治医の先生と担当のPTさんから言われておりましたので、足首と膝のストレッチ(リハビリ運動)は今でも毎日継続して行っております。今しばらく続けようと改めて思っています。

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Commented by なみ at 2019-10-31 13:46 x
こんにちは
脛骨かかんりゅうき骨折しまして87日目なのですが、フルで活動すると膝から下がパンパンになります。
翌日には元に戻りますが、どの位からむくみなどきにならなくなりましたか?
Commented by kurihara8818 at 2019-11-02 08:41
> なみさん
コメントありがとうございます。半年くらいはむくみはあったと思います。血液が下肢に貯まって、上にしっかり戻せないために浮腫むととPTさんに聞いた記憶があります。骨がくっついて、周りの筋肉や血管が正常になれば血液を上半身に上げれる(戻せる)ようになると説明を受けました。もう少しだと思いますのでお大事にされてください。
Commented by あき at 2019-11-04 12:59 x
今まさに同じ箇所の怪我で入院しリハビリ中です。
ブログがとても参考になり、有り難いです。
Commented by kurihara8818 at 2019-11-08 09:11
> あきさん
コメント有難うございます。足の曲げ伸ばしから始まって、少しずつ荷重が上がっていき歩けるようになると思います。毎日の劇的な変化はないと思いますが少しずつ回復すると思います。リハビリ大変と思いますが焦らずに頑張って下さい。
by kurihara8818 | 2019-10-19 10:38 | 脛骨骨折 | Comments(4)

2018年7月に脛骨を骨折してしまいました。痛みや手術や入院リハビリのことなど思いつくままに綴っていこうと思います


by Krom
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